वाढत्या वयानुसार काही सवयी बदला, नेहमी तरु ण आणि फ्रेश दिसाल..!!
मित्रांनो आजच्या या धावपळीच्या जीवनात सर्वांनाच पैसे कमवायची घाई झालीय जो तो पैसे कामावण्यावर लक्ष केंद्रित करत असतो. परंतु आज पैशासोबतच निरोगी शरीराला देखील महत्त्व आहे. प्रत्येकाला तरुण आणि निरोगी व्हायचे असते. त्यामुळे मित्रांनो वय कितीही असले तरी तुमच्यात चपळपणा असेल आणि कोणतेही आजार नसतील तर तुमच्यावर वृद्धत्वाचा प्रभाव दिसणार नाही. यासाठी विशेष प्रयत्न करण्याची गरज नाही.
तुमच्या रोजच्या दिनचर्येत छोटे बदल करून तुम्ही निरोगी आयुष्य जगू शकता. असे केल्याने वृद्धत्वाची लक्षणे लवकर दिसत नाहीत आणि तुम्हाला दीर्घ आयुष्य जगता येईल. वास्तविक, आपले शरीर निसर्गाने अशा प्रकारे बनवले आहे की मानवाने शक्य तितके जगले पाहिजे. रोगांपासून दूर राहण्यासाठी आपल्याला रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मिळाली आहे. फक्त या व्यवस्थेला आधार देण्याची गरज आहे. तुम्ही कसे करू शकता आज आपण जाणून घेऊयात.
पाणी जास्त प्या – मित्रांनो, अन्न न खाता माणूस जगू शकत परंतु पाणी न पिता माणसाला जगणं हे अशक्य आहे त्यामुळे भरपूर पाणी प्या. सुंदर आणि तरुण दिसण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे खूप महत्वाचे आहे. तुमचा मेंदू आणि शरीर योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी पाणी खूप महत्वाचे आहे. हायड्रेटेड राहिल्याने त्वचाही चमकदार होते,
तसेच शरीरातील विषारी पदार्थही बाहेर काढले जातात. तुमच्या लघवीचा रंग पाहून तुम्ही कमी पाणी पीत आहात की नाही हे कळू शकते. पाण्याची कमतरता असल्यास लघवी फिकट पिवळसर दिसते.
अँटिऑक्सिडंट पदार्थ म्हणजे ज्यापासून शरीरातील पेशींच्या नुकसान होतं नाही असे पदार्थ खा मित्रांनो, ज्या प्रकारे वय वाढत जाते त्या प्रमाणे शरीरातील अनेक सूक्ष्म पोषक घटक कमी होतात. त्याच वेळी, जळजळ वाढू लागते. चांगली गोष्ट म्हणजे हे टाळण्यासाठी निसर्गाने अनेक प्रकारचे सुपरफूड्स भेट म्हणून दिले आहेत. हिरव्या भाज्या, फळे, बेरी, नट, ग्रीन टी, मसाले शरीराची जळजळ कमी करतात. तसेच काजू, मसाल्याचे पदार्थ यांचा देखील आहारात समावेश असावा.
कुठल्यातरी गोष्टीत सक्रिय राहणे – मित्रांनो, निरोगी आणि तरुण राहण्यासाठी सक्रिय राहणे खूप महत्वाचे आहे. यामुळे तुमचे सांधे लवचिक राहतात, रक्ताभिसरण वाढते आणि मूडी चांगला राहतो. त्यामुळे कुठलीतरी गोष्ट सतत करत रहा रिकामटेकडे राहू नका. काही ना काहीतरी सतत करत रहा मान कुठल्यातरी गोष्टीत गुंवून ठेवा. ब्लू जूनचे लोक दीर्घायुष्य जगतात, ना जिम ना डाएट, काय आहे तरुण दिसण्याचे आणि आनंदी राहण्याचे रहस्य
7 तास झोप आवश्यक आहे – मित्रांनो, झोपेच्या कमतरतेमुळे हृदयासह अनेक आजारांचा धोका असतो. जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा शरीराच्या आणि मेंदूच्या पेशींची दुरुस्ती होते. निरोगी राहण्यासाठी, किमान 7 तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे. यामुळे शरीर निरोगी आणि चेहरा टवटवीत आणि प्रसन्न राहतो.
तणाव कमी करा – खूप तणाव घेत असतात आजची माणसं त्याचा वाईट परिणाम आपल्या शरीरावर दिसत असतो. वृध्द त्वाची लक्षणे अकाली दिसू लागतात. ताणतणाव घेणे हे देखील अनेक रोगांचे कारण आहे. तणाव कमी करण्यासाठी तुम्ही योगासने, प्राणायाम, माइंडफुलनेस करू शकता. तुम्ही गाणी ऐकणे, नृत्य, बागकाम किंवा तुम्हाला आवडणारा कोणताही छंद देखील घेऊ शकता. तर मित्रांनो या सवयी बदला तुम्ही नक्कीच दीर्घकाळ चिरतरुण आणि निरोगी राहाल.
टिप – मित्रांनो, आमच्या पेजचा उद्देश कोणत्याही प्रकारची अंध श्रद्धा पसरवणे हा नाही, फक्त भारतीय समाजाने स्वीकारलेल्या कथा आणि पद्धती तुमच्यापर्यंत पोहोचवल्या जातात. आमचे पेज कोणत्याही प्रकारची अंध श्रद्धा भडकवत नाही. येथील लेख केवळ माहिती च्या उद्देशाने आहेत. कृपया त्यांचा अंधश्रद्धेचा एक प्रकार म्हणून वापर करू नका.
तर मित्रांनो तुमच्या टिप्पण्यांद्वारे तुम्हाला आणखी काय वाचायला आवडेल ते आम्हाला कळवा. कारण तुमची एक टिप्पणी आमची प्रेरणा वाढवते. , जर तुम्हाला ही माहिती मित्र आणि परिवारापर्यंत ही माहिती पाठवा. अशा नवनवीन माहितीसाठी आपल्या पेजशी कनेक्टेड रहा, धन्यवाद
Mi Marathi News Twitter – @mimarathi_news
